Cómo manejar el mareo en un crucero

A veces el mareo (mal de mar) ocurre en cruceros. Es un problema de equilibrio causado por las fibras nerviosas del oído interno compensando el movimiento del barco. Suele ser breve una vez el cuerpo se adapta. Hay medidas y medicamentos para aliviar los peores síntomas. Si el barco se mueve mucho, quédate en cubierta o al menos fuera de tu camarote, y no leas.

Instrucciones

1. Planifica con antelación si eres propenso al mareo. Los cruceros modernos tienen estabilizadores; en los mega-barcos nuevos a veces ni notas el movimiento. Si tu crucero incluye mar abierto en día ventoso, notarás movimiento. Si es tu primer crucero y te preocupa, elige un mega-liner. Evita el Caribe en plena temporada de huracanes.
2. Reserva camarote exterior si crees que marearás. Querrás ver el horizonte cuando el estómago revuelva. Un camarote interior pequeño no ayuda.
3. Consulta a tu médico si sabes que mareas. Te recomendará la mejor medicación. O lleva medicación por si acaso. Tres fármacos comunes: Dramamine, Dramamine II y Bonine. Son antihistamínicos de venta libre. Muchos causan somnolencia; Dramamine II y Bonine son fórmulas no sedantes. Están a bordo en tiendas, mostrador del purser o enfermería.
4. Pregunta a tu médico por el parche. Se coloca detrás de la oreja y libera dosis medida absorbida por la piel al torrente sanguíneo. Cada parche dura ~3 días y requiere receta. Tu médico o farmacéutico te avisará de efectos secundarios. Evita alcohol con el parche o con otros medicamentos. Si tienes somnolencia, no conduzcas ni hagas tareas que requieran alerta.
5. Usa sentido común para evitar mareo, especialmente en mar picado. Considera pulseras sea-bands (acupresión): un botón presiona punto de presión en la muñeca contra náuseas. Se venden a bordo. Sube a cubierta aunque haga fresco; no te quedes en el camarote. Viste para el tiempo, pide galletas saladas a la tripulación y busca una tumbona. El aire fresco mejora. Pide bebida ligera (¡no cerveza!), preferiblemente ginger ale a sorbos lentos. Mira al horizonte y te sentirás mejor. Al pasar la náusea, puedes entrar, pero siéntate junto a la ventanilla para ver fuera.
6. Bebe ginger ale en vez de 7-Up u otros líquidos. El jengibre es un remedio natural antináuseas. Al mejorar, puedes añadir té caliente o caldo.