Curas para Jet Lag

< p> El jet lag es una condición psicológica que se produce cuando el ritmo circadiano normal del cuerpo se distrae resulta en fatiga y trastornos del sueño . El ritmo circadiano se refiere al ciclo biológico de 24 horas , también conocido como nuestro reloj interno. El jet lag ocurre con mayor frecuencia después de tomar un viaje de alta velocidad a través de varias zonas horarias . Los síntomas comunes incluyen fatiga , incapacidad para concentrarse , sensación de desorientación o fuera de sincronía , ya veces dolores de cabeza. Usted no tiene que tomar un vuelo transcontinental de experimentar el jet lag. Las personas que inician un trabajo del turno de noche también pueden experimentar un jet- lag como respuesta .
Anticipación
< p> El primer paso en la reducción del jet lag puede tener lugar en previsión de sus síntomas . Antes de su viaje , mientras se sube al avión , se recomienda comenzar a entrenar a su cuerpo para el momento de su destino . Usted tendría que ajustar su reloj a la hora correspondiente a su destino , y posiblemente se pierda algunas comidas que se servirán mientras usted está durmiendo . Desde la cabina de aire de un avión es tan seco , se recomienda mantenerse hidratado con agua o jugo. Dado que la cafeína puede afectar su ciclo de sueño /vigilia , se sugiere que renunciar café y té. El alcohol debe evitarse por completo , ya que es un diurético y afecta el ritmo circadiano normal de la función renal.
Dormir bien
< p> Si va a llegar a su destino durante el día , usted desee para tratar de conseguir por lo menos seis horas de sueño antes del aterrizaje . El problema es , puede que haya comenzado su vuelo por la tarde. Entonces, ¿cómo se puede esperar para conciliar el sueño ? Un truco es comer una comida alta en carbohidratos . Los carbohidratos son conocidos para inducir somnolencia . Algunos individuos , sin embargo, pueden no sólo dormir durante seis horas en el medio del día. Otros pueden ser de vuelo tímido y mantenido lejos por la ansiedad. La Clínica Mayo sugiere nonbenzodiazepines prescripción como Ambien o Lunesta . Si usted llega a su destino completamente descansado, hay más posibilidades de que su reloj interno se ajustará más rápidamente.
Stay Awake
< p> Los viajeros están de acuerdo por unanimidad, que una de las mejores la manera de superar el jet lag es resistirse a tomar una siesta si es de día a su destino, o , por el contrario , evitar permanecer despierto en su destino si es de noche. La cosa más importante a entender sobre el jet lag es que su reloj interno sólo sigue tic-tac . Sin un poco de insistencia por su parte , se ajustará lentamente a su nuevo entorno . Por su parte, su cuerpo va a experimentar síntomas más severamente que si haces un esfuerzo para ayudar a su cuerpo a adaptarse .