Cómo Aliviar el Jet Lag
Jet lag: fatiga por viajar rápido cruzando husos horarios y muchas horas en avión. Puede dejarle KO días. Molesto si es viaje de negocios, injusto si es placer. Hay formas de aliviarlo, proactivas y reactivas.
Lo que Necesitará
- Agua
Instrucciones
- Llegue 2 días antes de su compromiso, si es posible.
- Ajuste horarios de sueño/vigilia gradualmente 1 semana antes.
- Duerma en el avión, especialmente en vuelos nocturnos (red-eye).
- Beba mucha agua durante todo el viaje y vuelo.
- Evite café y alcohol; deshidratan.
- Manténgase despierto si llega por la mañana, por muy cansado que esté.
- Duerma si llega de noche, aunque no tenga sueño.
- Camine al sol el primer día. Estudios indican que la luz solar ayuda a reajustar el reloj interno.
- Ejercítese regularmente antes, durante y después del viaje.
