Cómo aliviar Jet Lag

< p> El jet lag es la sensación fatigado se obtiene durante el viaje. Causada por viajar rápidamente las diferencias horarias y cantidades excesivas de tiempo en los aviones , jet lag puede tener hacia abajo y fuera de servicio por día . Puede ser un inconveniente si el viaje es de negocios y francamente injusto si el viaje es por placer . Hay algunas maneras de aliviar el jet lag , tanto por ser proactivo y reactivo
. Cosas que necesitará
Agua
Instrucciones
1 < p> A llegar a su destino dos días antes de que necesita estar allí , si es posible.
2 < p> Ajuste sus horas de acostarse y despertarse gradualmente veces durante una semana antes de viajar.
3 < p> el sueño en el avión, especialmente si usted está tomando un vuelo de ojos rojos
4 < p> Beba mucha agua durante todo su viaje y durante su vuelo
5 < p> Evite el café y el alcohol. . ; que causan deshidratación.
6 < p> Manténgase despierto si usted llega a su destino en la mañana no importa lo cansado que se siente.
7 < p> El sueño si usted llega a su destino en noche, incluso si se siente bien despierto .
8 < p> Paseo por la luz del sol en su primer día en su destino . Algunos estudios indican que la luz solar puede ayudar a aliviar el jet lag.
9 < p> Haga ejercicio regularmente antes, durante y después de su viaje .