Cómo utilizar la melatonina para Jet Lag

Para los viajeros frecuentes , el jet lag puede ser un mal necesario . Volar a través de zonas horarias puede dejar su cuerpo cansado y dolorido. Para obtener su cuerpo de vuelta a su ritmo natural , considere el uso de la melatonina para combatir el jet lag. La melatonina , que se encuentra naturalmente en el cuerpo, ayuda a regular el reloj interno del cuerpo. Usted puede comprar tabletas de melatonina en el mostrador para ayudar a su cuerpo a volver a su horario natural después de largos vuelos
. Cosas que necesitará
tabletas de melatonina

Instrucciones
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Comprar tabletas de melatonina antes de su vuelo . Las puedes conseguir en una tienda de alimentos saludables o en tiendas online como Amazon . Las tabletas están disponibles en una variedad de puntos fuertes , pero de acuerdo con el Centro Médico de Maryland, 0,5 mg está cerca de la cantidad natural de melatonina en el cuerpo todos los días. Para combatir el jet lag , la compra de 0,5 miligramos tabletas .
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Tome una tableta de 0,5 mg de melatonina por 6 o 7 pm el día antes de partir para su viaje. Esto le ayudará a preparar su cuerpo para el viaje al asegurar que usted consigue un montón de sueño antes de su vuelo .
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Tome otro 0,5 mg comprimidos 30 minutos antes de la hora de dormir una vez que han llegado a su destino . Siga tomando una pastilla cada noche antes de dormir durante todo el viaje . Esto le ayudará a regular el reloj de su cuerpo y conseguir que su cuerpo se acostumbre a la zona horaria actual .
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Tome un segundo comprimido de melatonina si se despierta en medio de la noche mientras usted está en su destino . Sólo debe tomar esta segunda píldora si se despierta antes de las 4 estoy tomando la píldora después de que te hará dormir demasiado tiempo en la mañana y romper su ritmo natural.