Cómo Usar Remedios para el Jet Lag para Recuperarse Rápido

El jet lag es una condición médica también conocida como desincronosis. El jet lag puede durar varios días, y se dice que la recuperación toma de uno a uno y medio días por zona horaria cruzada. Hay muchos métodos para intentar que los síntomas del jet lag desaparezcan rápidamente.

Instrucciones

1. Paso 1: Ejercicio. Idealmente, deberías estar en forma antes de tu viaje, ya que tu cuerpo podrá enfrentar el jet lag mucho mejor cuando está físicamente condicionado. También puedes hacer ejercicio una vez que llegues.
2. Paso 2: No bebas alcohol ni ingieras nada que contenga cafeína. El alcohol y la cafeína causan deshidratación y pueden alterar tu horario de sueño. El alcohol también puede causar náuseas y la cafeína puede aumentar la ansiedad.
3. Paso 3: Bebe mucha agua durante el viaje. Trae tu propia agua, si está permitido. Mantenerse hidratado ayudará a revertir los efectos de la atmósfera seca de un avión.
4. Paso 4: Sigue el horario de tu destino. Si llegas por la mañana, incluso si se siente como medianoche para ti, desayuna. Esto ayudará a tu cuerpo a reconocer y ajustarse al patrón.
5. Paso 5: Toma mucho sol. La luz solar hace que tu hipotálamo reduzca la producción de melatonina, lo que puede ayudarte a mantenerte alerta durante el día y reiniciar tu reloj interno.