Cómo evitar el Jet Lag al ir a Europa

Ya sea que viaje a Europa con regularidad por negocios o una vez para las vacaciones de toda la vida , el jet lag puede golpearte. Los países de Europa son cinco a siete horas por delante de la costa este (y de ocho a 10 horas por delante de la costa oeste) de los Estados Unidos , y los ritmos naturales del cuerpo se alteran al cruzar todas esas zonas horarias. Usted no desea pasar su primer día en un nuevo país en una niebla de agotamiento (o dormido) , esencialmente cortar su corto viaje por un día. La clave principal es descansar lo mejor que pueda en el avión. Instrucciones Matemáticas 1

Preparar su viaje hasta el último calcetín, y tener todo listo para ir un día o dos antes de la salida . Si usted lucha por su pasaporte , mientras que el taxi está esperando y se apresuran a la puerta de embarque sin aliento , se le estresado , que no es propicio para el descanso que necesita .
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agua bebida , no de alcohol . Volar es muy deshidratante , por lo que necesita agua o jugo para mantener los síntomas del jet lag de ser aún peor. El alcohol te deshidrata aún más . Magallanes le recomienda que tome de 8 a 16 oz de agua por cada hora que está en el aire.
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Use ropa y zapatos que son lo suficientemente cómodo para dormir adentro
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Evite pastillas para dormir . Si hay una emergencia , usted tendrá que estar alerta, y las pastillas para dormir a menudo tienen efectos persistentes , por lo que el desfase normal jet aún peor.
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Establezca su reloj a la hora que es en el país donde vas, y no siempre hacer los cálculos para saber qué hora es en casa. Una vez que estás en el avión, estar en la mentalidad europea.
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dormir tanto como sea posible mientras usted está en el avión. Muchos vuelos a Europa desde los EE.UU. son los vuelos nocturnos , por lo que si usted puede manejar cinco o seis horas , cuando llegue a Londres o París a la mañana siguiente usted estará listo para comenzar el nuevo día .
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toma tus maletas hasta el hotel una vez que haya aterrizado , dejarlos y dar un paseo . El ejercicio , el aire fresco y el sol le ayudarán diga a su cuerpo que es de día y debe estar despierto . Si tiene que tomar una siesta durante su primer día en Europa, que sea breve, no más de dos horas
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Ir a la cama temprano - . Hora de Europa - en su primera noche allí . Esperemos que su primer día en Europa habrá sido tan emocionante que dormir bien toda la noche.