Jet lag después de unas vacaciones

Según los CDC, el jet lag es un trastorno temporal que afecta a personas que viajan a gran velocidad a través de varias zonas horarias. Generalmente ocurre después de unas vacaciones cuando un viajero cruza tres o más zonas horarias.

Causa

Tras vacacionar en otra zona horaria, el jet lag es causado por el reloj interno del individuo ajustándose lentamente a su zona horaria original. Los CDC reportan que el cuerpo tiene un ritmo interno que nos dice cuándo dormir, que se desincroniza con su entorno por viajes de larga distancia.

Síntomas

La Clínica Mayo detalla síntomas: problemas para dormir (despertar temprano o dificultad para conciliar el sueño), fatiga diurna, estreñimiento o diarrea y dolor muscular.

Zonas horarias

El jet lag suele ocurrir tras uno o dos días de viaje y toma aproximadamente un día por zona horaria cruzada para recuperarse, según la Clínica Mayo. No suele ser problema tras vacaciones en la misma zona horaria que la residencia habitual.

Dirección

Según los CDC, la dirección del viaje aéreo puede afectar la severidad y síntomas. Viajar hacia el este presenta más problemas y se asocia con dificultad para dormir por la noche y despertar, mientras que viajar hacia el oeste suele causar somnolencia temprana en la tarde y despertar temprano.

Tratamiento

Los CDC explican que los tratamientos para el jet lag tras vacaciones se usan raramente al ser temporal. Sin embargo, la Clínica Mayo reporta medicamentos como benzodiacepinas para ayudar a dormir durante el vuelo y días posteriores. Un tratamiento más común es la fototerapia, que simula luz solar con luz artificial para volver al ritmo prevacacional.