Consejos para superar el jet lag

La "resaca de viaje" o jet lag produce dolor de cabeza, malestar estomacal, inquietud y ganas de encogerse y dormir. No hay cura oficial, pero los viajeros pueden minimizarlo probando remedios.

Tu cuerpo

Prepara cuerpo durmiendo extra días antes. Cambiar husos altera reloj interno y causa somnolencia. Lleva almohada viaje, manta polar, calcetines suaves u otros confortes de casa. Si lavanda o audiolibro alivian estrés, úsalos para transición.

Evita alcohol en terminal y avión, o limita a una copa. En vez de relajar, dificulta adaptación a nuevo huso. Bebe más agua antes y durante viaje.

Al llegar, explora alrededores. Luz solar resetea reloj biológico y ejercicio sienta bien. Para mantenerse despierto: masaje, tour a pie, lugares públicos para interacción.

Solución homeopática

Arnica Montana: homeopático para jet lag. También Mountain Tobacco, Leopard/Bane Wolf, Sneezewort. Alivia articulaciones/músculos doloridos, forma diluida en pastillas jet lag.

Chamomilla (té manzanilla): alivia estrés emocional y nervios. Consulta médico antes de tomar cualquier medicamento, incluso homeopáticos. Efectos secundarios si embarazo, hipertensión u otra medicación.

Melatonina

Pese a estudios contradictorios 1990s, según National Center for Biotechnology Information la melatonina reduce síntomas jet lag. Hormona pineal que resetea ritmo corporal. Tests médicos: adultos con 0,5-5 mg melatonina tuvieron resultados positivos y menos síntomas. Según Cochrane Collaborative, al llegar al destino toma melatonina por la noche al acostarte.